自宅介護で不規則な生活に加え、ストレスから間食でお菓子を食べまくってたせいで糖尿病や高血圧が目前まで迫っている時でした。
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体調を崩し医者に掛かった際の血液検査で色々言われてとにかくヤバいよとまではっきり言われてしまい、医者からは食事制限で食べなきゃいいとまで嫌味を言われるくらいでしたが食べなきゃストレスが溜まって余計に病気になると思いどうにか痩せたいが間食を止めるくらいじゃ痩せられない、かと言って運動に時間を掛けられないし筋トレのような負荷の高い事も出来ないと悩んでいました。
そういった際に出来る事から少しずつだけやって痩せられないかと思い試してみた所徐々に痩せはじめました。それは組み合わせダイエットとでも名付けましょうか小さい事でも溜まると大きくなるという感じのダイエットです。やった事は色々あります、まずは間食を止めました、そしてウォーキングして汗をかき、ジムに登録してたのでそこで風呂とサウナでしっかり汗をかき、風呂上りに必ず体重測定してその時の体重を記録しました。
これにより必ず自分の体重が目に見えるようになるので増えたら何が原因か特定しやすくなりました。そしてこれを続ける事で徐々に痩せはじめたらリバウンドしないようにとにかく体重を減らすために食事で大盛りとかをしないように気を付けました。結果負荷の高い運動をする事なくゆったりとしたペースですが痩せる事が出来ました。凄く太ってたのもありますが一年で8kg程痩せられたので時間が取れる方は自分なりの組み合わせ方法を考えて実行すれば結果が出ると思います。大事なのはルーチンワーク化する事だと思います。