以前、気が付いたら10キロ以上太っていたので、ダイエットを考えました。http://sakura-kitchen.jp/
食べ物を減らすのは難しそうですし、摂取カロリーを減らせば痩せるわけでもなさそうですので、運動系を検討していました。
偶然、近くに市民プールの屋内のものがあり、一回の料金も400円とお手頃だったので、
週に2回くらい通いました。高校での体育以来、泳いでいなかったのですが、何とかゆっくりならば泳げました。
他の来ている人たちは、中高年の人たちが泳ぐレーンにいて、遊ぶところには親子連れが多くいました。
ゆっくり泳いでできるだけ距離を泳ごうと考えて、1時間で1キロを目標に泳いでいました。
ゆっくり泳ぐコースには、少しずつゆっくり泳いでいる方も多いので、周囲の邪魔にはなりませんでした。また、水中ウォーキング専用のコースもあったので、そちらでウォーキングもしていました。
とにかく無理のないように、疲れないようにゆっくり泳いでいましたが、1か月くらいすると、太ももや肩に少し筋肉がついてきました。
その甲斐あって、半年くらいすると5キロほど痩せました。それと筋肉が付いたので、階段の上り下りも楽になり、日常生活で何かと便利になりました。
日ごろ体を動かさないので、体を動かすダイエット法が効いたのだと思います。
近くに手ごろなプールがある人しかできないかもしれませんが、日ごろ体を動かさないひとには、水泳やジョギングなど、運動系のダイエットが何かといい影響を与えそうです。