私は、体の不調をきっかけにしてダイエットを始めました。https://tips.jp/u/sayurin/a/clay-smoothie
体重は５キロは痩せました。方法は肉食をやめてお野菜や
寒天や発酵食品をよく取るようにします。
ご飯は玄米に変え硬いのでよく噛んで食べたり、お肉の代用に
大豆製品、豆腐を食べます。お野菜は新鮮な生野菜か火を通して消化しやすい
物をたべて食物繊維や酵素が取るようにします。
肉食を辞める理由は、お肉のアミノ酸が分解されにくく
腸内で悪玉菌を増やして腐敗させるからです。
便秘しやすくなったり、美容や体調が悪化する原因となります。
また、小麦などのグルテンを減らすのも意識するといいでしょう。
グルテンは分解しにくく腸内に長く滞在します。なるべくグルテンフリーの
お菓子などを選んで食べましょう。
どうしても甘いものが食べたいときは、なるべく低GIの糖質を取りましょう。
アガベーシロップやメープルシロップ。ブラウンシュガーに変えて、
なるべく手作りのお菓子を食べます。市販の焼き菓子は添加物が多いので
体の為にもよくありません。なるべく出来立てのもの、酸化していないものを選びます。
マクロビオティックやヴィーガンのお菓子に変えるだけでもグーンと痩せると思います。
あとは、適度に運動をすることがおすすめです。