こんにちは！
実体験を元に、楽に続けられるダイエット方法をご紹介します。
この方法は私が今年行ったダイエット方法で、結論69kg→57kgの12kgのダイエットに成功しました。
ダイエットに興味のあるあなたへ朗報です。
今は冬で痩せにくい！と思っているかもしれませんが、この方法なら冬でも秋でもすぐに始められます。
その方法とは・・・置き換えダイエット！
３食と間食を毎日しているあなたでも簡単に痩せることができます。
朝は少なく、お昼も抑えて、でも夜は好きに食べてOKです！
ちなみにこちらは私のある日の１日の食事です。
【朝食】コーヒーとバナナ１本
【昼食】セブンの３００円のサラダ
【間食】カフェオレとクッキー
【夕食】生姜焼き定食
こんな食生活で少しずつ痩せていきます。
こんな声が聞こえてきそうですね。
「朝はしっかり食べないとダメだよ。」
「間食なんかしていいの？」
大丈夫です！
まず朝とお昼を抑えることには理由があります。
１.集中できます。
朝も昼もその後、仕事がありますよね。もしデスク仕事ならお腹いっぱいにだと眠くなります。
ですが少量の食事にすることで血糖値の上昇を抑えて仕事に集中できます。
２.体の仕組み
人は遡れば元々、昼と夜しか食べていませんでしたし、朝は腸の整理をする時間です。消化する為の時間なんです。
だから余計な食事は避けた方が便通も良くなります。
グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果は？購入して使用した私の口コミ＆評価！
そして一番気になったと思いますが
間食と夕食をしっかり食べている部分についてご説明します。
１.食べて良い理由
間食OKですし、夜もしっかり食べてOKです。なぜなら朝と昼をしっかり抑えているからです。
プライスレスです。
２.夜に食べると太るは嘘
夜はたくさん食べると太ると昔から言われていましたが、実は嘘じゃないかと最近は言われています。
メンタリストのDaiGoさんも発言していました。
昼間は体が「これから仕事だ！」と交感神経優の状態になっていて、パワーを出す為に、食事したものを吸収しようとするんです。
ところが夜は、副交感神経がメインとなり、体がリラックスした状態になっているそうです。
なので体は消化をメインに活動するので逆に太らないんです。
以上の理由から、置き換えダイエットはお勧めです。
やってみることはこれだけ。
・朝食は飲み物にする。
・昼食は野菜中心のサラダにする。
・夜は好きなものを食べる。
これだけで私は１年で12Kg痩せました。
今度はあなたの番です！